< PreviousPutzmunter in den Tag starten Insbesondere bei Neigung zu niedrigem Blutdruck kann es Ihnen während dem Fasten bei zu schnellem Aufstehen etwas schwindelig werden. Bluthoch- druckmittel müssen oft halbiert, oder ganz abgesetzt werden. Um Ihren Kreislauf anzuregen ... Morgengymnastik: beginnen Sie mit einem genuss- vollen Dehnen und Strecken im Bett. Dann heben Sie die Füße in die Luft und fahren Rad. Anschließend geht es weiter mit dem gemeinsamen Felke Fit Morgenprogramm. Wir starten mit einer Wande- rung durch das Nahetal oder mit einer leichte Morgengym- nastik. Im Anschluss findet das Sitz- reibebad statt. Die Erfrischung im kalten Wasser regt Kreislauf und Geist an. Danach folgt die Aquagymnas- tik in unserem Außenbecken oder Dachterrassenbad. Anschließend trinken wir ge- meinsam eine Tasse Ingwertee und Sie genießen dann das Fastengedeck. Die Zeiten unseres Felke Fit Morgenprogramms sehen Sie im aktuellen Wochenprogramm. 10LOSLASSEN UND AUFBRECHEN WAGEN, NEU ZU LEBEN ZEIT NEHMEN FÜR MICH TIEF DURCHATMEN ENTSPANNEN UND IN MICH HINEINHÖREN DISTANZ GEWINNEN VERGANGENES BEARBEITEN MICH NEU SEHEN MIT MIR INS REINE KOMMEN BILANZ ZIEHEN DANKEN ANDEREN BEGEGNEN MITGEHEN UND BEGLEITET WERDEN ORIENTIEREN UND VERTRAUEN UNTERWEGS AUF NEUEN WEGEN FINDE ICH DAS ZIEL 11Fastentage Gesund trinken Achten Sie darauf, ausreichend zu trinken. Mindestens 3 Liter am Tag. Tee, Saft, Wasser oder Brühe zählen dazu. Der Organismus braucht in die- ser Zeit viel Flüssigkeit, um die Schlacken und Giftstoffe zu lösen und ausscheiden zu kön- nen. Wie bei jeder gründlichen Reinigung ist auch hier gründli- ches Spülen nötig. Essen Sie nichts Festes. Bereits bei einem kleinen Bissen (z.B. Kaugummi kauen) kann es zu Hungergefühlen kommen, weil die Magensäureproduktion und die Darmkontraktion durch das Kauen angeregt werden: „Achtung, Achtung, oben wird bereits gekaut – fertigmachen zur Arbeit“. morgens: Kräutertee, Birkenelexier, ein kleines Glas frischgepresster Obstsaft, Basenpulver mittags: 1-2 Teller klare Fastenessenz, 1 Glas frischgepresster Gemüsesaft abends: 1-2 Teller klare Fastenessenz, Kräutertee, Basenpulver Sowohl die Säfte, als auch die Brühe sollten eingespeichelt so - wie schlückchenweise getrun - ken, gelöffelt und insbesondere bewusst genossen werden! 12" Stoff“ wechsel Wenn der Darm nach der ers- ten Entleerung keine Speise- reste mehr enthält, erfolgt die Umschaltung des Stoffwechsels auf die „innere“ Ernährung. Der Körper lebt zunächst von seinen Kohlenhydratreserven, danach greift er auf Eiweiß- und schließlich auf Fettreserven zurück. Damit möglichst wenig Eiweiß, also Muskelmasse abgebaut wird, sollten Sie sich ausrei- chend bewegen. Alles im Lot Für unseren Stoffwechsel ist ein ausgewogener Säure-Ba- sen- Stoffwechsel sehr wichtig. Bedingt durch unsere heutige Ernährungsweise, die häufig sehr fleischlastig ist und wenig basische Anteile wie Gemüse und Kartoffeln enthält, neigen wir ohnehin zu einer „Übersäu- erung“. Während dem Fasten werden zusätzlich Stoffwech- selendprodukte gelöst, die ebenfalls organischen Säuren entsprechen. In der Folge können Müdigkeit, Muskelschmerzen, Muskelkrämp- fe und Gereiztheit auftreten. Um die Ausscheidung während des Fastens optimal zu unter- stützen empfehlen wir die Ein- nahme von Basenpulver. Langfristig ist auch nach dem Fasten eine basenreiche Ernäh- rung zu empfehlen! 13Der perfekte Tag Wer rastet der rostet Bewegung ist ideal, um Stoff- wechselsprozesse in Gang zu bringen. Mit der richtigen Bewegung stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, sowie die geistige Fitness. Schweiß trans- portiert zusätzlich Abfallstoffe aus dem Organismus. Nutzen Sie Ihre Auszeit und gehen Sie raus ins Freie. Bei schlechter Witterung können Sie unseren modernen Fitness- raum nutzen. Einweisungen in die Geräte fin- den regelmäßig statt oder bu- chen Sie ein individuelles Per- sonaltraining, um Ihren ganz persönlichen Trainingsplan zu erstellen. Positive Wirkung durch körper- liche Bewegung • Verbesserte Durchblutung • besserer Transport der Stoffwechselendprodukte aus dem Körper • höhere Wärmeproduktion • tiefere Atmung Bevorzugen Sie längere und gleichmäßige Bewegungen, vermeiden Sie schnelle Leistungsspitzen. Wanderung durch das Nahetal Sitzreibebad mit anschließender Wassergymnastik Frischer Ingwertee in der Quassel- stube morgendliches Fastengedeck Entspannung bei einer schönen Behandlung Wir haben uns für Sie überlegt, wie ein besonders schöner Fastentag aussehen könnte … 14Ankommen … Loslassen … Entspannen Fasten findet nicht nur auf kör- perlicher Ebene statt, auch Geist und Seele sind beteiligt. Konzentrieren Sie sich also in Ihrer Auszeit bewusst auf Ihr In- nenleben. Die Fastenzeit bietet zudem einen guten Start in die Meditationspraxis. Nehmen Sie die Fastenzeit als Einstieg, in Zukunft wieder achtsamer mit sich selbst und Ihren Bedürfnissen umzugehen. Die Fastenzeit bietet die Mög- lichkeit, nicht nur körperlichen, sondern auch seelischen Ballast abzuwerfen. Die Fastenzeit dient der inne- ren Einkehr, Abgrenzung von der Reizüberflutung im Alltag. Wenn es die Zeit erlaubt, ver- suchen Sie Langeweile zu prak- tizieren. Erlernen Sie mit unseren Thera- peuten Entspannungsübungen, die sie in den Alltag integrieren können. Langfristig kann Ihnen die Bekanntschaft mit entspan- nenden Praktiken gerade in Zeiten mit einem hohen Stressniveau eine gute Hilfe sein. Mittags- gedeck duftendes Heusäckchen zur Mittags- ruhe Lehmbad mit anschließendem Sonnenbad im Spa-Garten Zeit für sich und die eigenen Bedürfnisse Abend- gedeck Vorträge oder Ent- spannung 15Time to detox myself Durch das Meiden fester Nah- rung während des Fastens ste- hen Abbau- und Ausscheidungs- vorgänge im Vordergrund. Die Ausscheidung soll unterstützt und gefördert werden. Dabei gibt es für die einzelnen Orga- ne unterschiedliche Hilfen. Darm mit Charme Der Darm bildet mit bis zu 300 m 2 die größte Kontaktfläche zur Umwelt. Hier findet der größte Teil der Verdauungs-, Resorp- tions- und Ausscheidungsarbeit statt. Hier leben 10 mal mehr Bakterien als der Mensch Kör- perzellen besitzt. Die gesun- de Bakterienflora bildet die Schutzschicht des Darms und hilft bei der Verdauung. Fal- sche Bakterien fördern Fäulnis und Gärung. Der Darm dient nicht nur der Ausscheidung von Dingen, die wir nicht mehr benötigen, son- dern vor allem der Aufnahme wichtiger Inhaltsstoffe aus unse- rer Nahrung. 16Stellen Sie sich vor, sie hätten einen verstopften Kaffeefilter. Wie viel geschmackvoller Kaf- fee würde wohl in Ihrer Kaffee- tasse landen? Ähnlich ist es mit dem Darm. Damit wichtige Nahrungsbe- standteile in den Körperzellen ankommen, muss die Darm- schleimhaut intakt sein sowie Nährstoffe in der Ernährung enthalten sein. Stellen Sie sich vor, sie würden Ihr Auto dauer- haft mit dem falschen Sprit be- füllen. Welche Leistungsfähig- keit Ihres Wagens würden Sie erwarten? Hilfreiche Maßnahmen für den Darm sind: • Colon-Hydro-Therapie • Probiotikatherapie • Ernährungsoptimierung Frühjahrsputz von Innen Die Colon-Hydro-Therapie ist eine einfache und komplikati- onslose Methode, um während des Fastens Kotreste, abge- schilferte Schleimhautzellen, abgestorbene Darmbakterien und abgesonderte Gallenflüs- sigkeit aus dem Dickdarm zu entfernen. Da die Darmbe- wegung weitestgehend ruhig gestellt ist, können diese Sub- stanzen nicht ausreichend mit der täglichen Entleerung aus- geschieden werden. Die Colon-Hydro Therapie als eine Art Einlauf ist die scho- nendste und gründlichste Art der Darmreinigung. Die Reini- gung erfolgt über ein geschlos- senes Einmalsystem. Während der Behandlung wird kontinu- ierlich körperwarmes Wasser ein- und ausgespült. Eine an- genehme Bauchmassage unter- stützt dabei die Darmreinigung und das Wohlbefinden. Zwei bis drei Spülungen pro Fastenwoche haben sich als sinnvoll erwiesen. Zur Präven- tion von Kopfschmerzen und Abgeschlagenheit, sowie auf- tretenden Hungergefühlen. 17Bollants Lebertran Trinken. Trinken. Trinken. Die Leber ist unser wich- tigstes Entgif- tungsorgan und ist direkt mit dem Darm ver- bunden. Heilerde, Zeolite, Chlorella- alge, homoöpathische Leber- drainagemittel, pflanzliche Stof- fe und die mittägliche Leberpa- ckung unterstützen den Prozess der körperlichen Reinigung. Besprechen Sie mit unserem Arzt, was für Sie besonders ge- eignet sind. Die Nieren regeln den Was- ser- und Mineralstoffhaushalt im Körper und sind am Säure- Basen-Haushalt beteiligt und entgiften über das wässrige Milieu. Damit die natürliche Filteranlage richtig arbeiten kann, braucht sie genügend Flüssigkeit und Mineralien. Duftende Heublumen zur Mittagsruhe Die Leber als Hauptentgiftungs- organ hat während dem Fasten viel zu tun. Wärme regt die Leber-Gallentätigkeit und wirkt entspannend. Legen Sie das Heusäckchen zur Mittagsruhe auf den rech- ten Oberbauch unter den Rip- penbogen. Ruhen Sie für ca. 30 Minuten. Die ätherischen Öle in unseren frisch gepack- ten Heusäckchen fördern die Entspannung und den Schlaf. Birken-Aktiv-Trinkkur Birkenblätter enthalten wertvol- le Pflanzenstoffe. Sie wirken entwässernd, schweißtreibend und blutreinigend. Flavonoide unterstützen die natürliche Ent- schlackung des Körpers. Diese ,,Reinigung von innen“ verhilft zusätzlich zu einem ge- sunden und schönen Hautbild. Diese Trinkkur kann im An- schluss an das Fasten noch 2-4 Wochen fortgeführt werden 18Tief durchatmen Zunge rausstrecken erlaubt Die sogenannte „Fastenfahne“ wurde früher als Zeichen für ein gutes, erfolgreiches Fasten an- gesehen. Ursächlich dafür ist Ent- stehung von Ketonkörpern wenn der Organismus zur Energiege- Im Fasten wird häufig ein ver- stärkter Belag der Zunge fest- stellbar. Dies ist ein Zeichen da- für, dass auch über die Zunge Stoffwechselendprodukte und Toxine ausgeschieden werden. • körperliche Aktivität • Sauna: Wesentliche Entgif- tung des Körpers über die Haut in den ersten 7 Minuten ab dem Schwitzen. Die Kör- pertemperaturerhöhung be- wirkt eine Anregung des Immunsystems. winnung auf innere Reserven zurückgreift. Es ist ein Zeichen für die körpereigene Regulation des Säure-Basen-Haushalts. Der Ausscheidungsprozess kann vor allem durch tiefe Ein- und Aus- atmung, Basenpulver, sowie Bewegung an der frischen Luft unterstützt werden. Es ist sinnvoll während des Fastens auf eine intensi- vere Mundpflege zu achten; Reinigung der Zunge mit ei- nem Teelöffel oder mit Zungen- schabern. • Körperpflege: Wir empfehlen unsere hauseigene Carpe Vino Pflegelinie mit naturrei- nem Traubenkernöl. • Felkianische Anwendungen wie Kalt- Warm-Wechselan- wendungen, Heilerdebehand- lungen, Sonnenbaden. Mit ihren 2-3 m 2 Oberfläche steht die Haut im di- rekten Kontakt zur Außenwelt. Die Ausscheidung über die Haut ist im Fasten erhöht. Unterstützende Maßnahmen sind: Hautnah 19Next >