< PreviousDie Heilerde ist ein Naturheil- mittel mit jahrtausendealter Tradition. Sie wirkt über ihre große Oberfläche, die zu einer enormen Bindefähigeit führt. Die Bad Sobernheimer Hei- lerde besteht aus naturreinem Löss, der über eine besondere Zusammensetzung aus Minerali- en und Spurenelementen verfügt. Der basische Lehm selbst sorgt durch seine aufsaugende Wir- kung für eine Entgiftung und Entsäuerung des Körpers. Die Heilerde kann sowohl äußerlich, als auch innerlich angewendet werden. Kühle Lehmbäder sind vor allem bei Menschen mit Gelenk- und Rü- ckenproblemen beliebt. Die schwere Erde sorgt weiter- hin dafür, dass das Blut aus den Venen in die Körpermitte fließt. Dieser Vorgang dient der Er- leichterung bei Krampfadern und anderen Venenproblemen. Lehmbäder sind eine ideale therapeutische Ergänzung zu einer Fastentherapie. 20Echte Felkianer In Form von warmen Packun- gen wird die Heilerde bei Ar- throse-Schmerzen angewendet. Lokale Kühlbehandlungen eig- nen sich hervorragend bei ent- zündlichen und degenerativen Beschwerden (Rheuma, Arthritis und Arthrosen) bis hin zu aku- ten Sportverletzungen. Innerlich angewendet ist Hei- lerde in der Lage neben Schad- stoffen auch Bakterien, Fett und Cholesterin zu binden. Im Ma- gen saugt die Heilerde über- schüssige Magensäure auf. Bei Sodbrennen, Reizdarmsyn- drom oder bei Durchfallerkran- kungen hat sich Heilerde als Hausmittel besonders bewährt. Heilerde wird deshalb zur Linderung von Magen-Darm- Beschwerden, verbunden mit Durchfall, Blähungen, Magen- druck und Völlegefühl, zur Un- terstützung der Darmsanierung, Entschlackung und Entgiftung verwendet. Wird der Körper von Giftstof- fen entlastet, können Darm und innere Organe besser arbeiten. Gleichzeitig wird das Immun- system gestärkt. Weiterhin ist die hautreinigen- de Wirkung von Heilerde-Mas- ken sehr beliebt. 21Fast geschafft! Jedem Ende wohnt ein Neuanfang inne… Zum Ende des Fastens muss der Körper vom Fasten auf Essen umschalten. Das bedeutet z.B. dass er wieder Verdauungs- säfte produzieren muss. Für dieses „Umschalten“ benötigt er etwas Zeit. Ebenso müssen sich Geist und Seele wieder auf die Ernährung einstellen. Vorsätze wollen in die Tat um- gesetzt werden. Die Dauer des Aufbaus richtet sich nach der Fastendauer. Bewusstes Essen und Kauen sowie ausreichen- des Trinken sind erwünscht! 1. Tag - Abfasten Morgens ein Apfel, in Küm- melwasser gedünstet (Verdau- ungsanregend) Mittags leichte Kartoffelsuppe Abends Kartoffel-Möhrenge- müse in Butter 2. Tag - Aufbauen Morgens Portion Müsli oder besser ein warmer Haferbrei Mittags eine Kartoffel und gedünstetes Gemüse Tipps für das Abfasten und die Aufbautage: Haben Sie während des Fastens ein paar alte Gewohnheiten durch neue ersetzt? Versuchen Sie diese auch während der Aufbautage beizubehalten und in den Alltag zu integrieren. Sei es, den Morgen mit sanfter Bewegung statt starkem Kaffee zu beginnen. Oder sich kleine Entspannungsinseln gegen den täglichen Stress schaffen statt Zigaretten und Knabberzeug. Abends eine kleine Portion Blattsalat oder gedünstetes Gemüse und Gemüseessenz 3. Tag - Aufbauen Morgens Müsli/warmer Haferbrei Mittags Salat nach Wunsch Abends Blattsalat/gedünstetes Gemüse und Gemüseessenz Haben Sie länger als 7 Tage ge- fastet so raten wir die Aufbauta- ge ebenfalls zu verlängern! „ Jeder Dumme kann fasten, aber nur ein Weiser kann das Fasten richtig abbrechen. “ (George Bernard Shaw) 22Einstieg in die Vollwerternährung Wandeln Sie die Empfehlungen nach Ihrer eigenen Bekömm- lichkeit und Ihrem Wohlbefin- den ab. Ändern Sie nicht alles in den ersten Wochen. Eine Ernährungsumstellung kann bis zu einem Jahr dauern. Mit den Aufbautagen und auch in der Zeit danach sollte das Ziel der vollwertigen Ernährung angestrebt werden (reich an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen). Sie dient der Erhaltung der Ge- sundheit und Leistungsfähigkeit. Erhöhen Sie zuerst den Anteil an Gemüse, Salat und Obst. Das Ziel sind 5 Portionen Obst oder Gemüse am Tag. Versuchen Sie Getreideprodukte durch Kartoffeln und Pseudogetreide (Hirse, Buchweizen, Amarant, Quinoa,...) zu ersetzen. Milch- produkte sollten nur in Maßen verzehrt werden (Bio- Qualität!) Eine erfolgreiche Umstellung fin- det in mehreren Schritten statt: 1. Schritt: mehr Frischkost: regional und saisonal 2. Schritt: mehr naturbelasse- ne kaltgepresste ungesättigte Fette (Lein-, Olivenöl) 3. Schritt: weniger tierische Lebensmittel, auf gute Qualität des Fleisches achten 4. Schritt: mehr ballaststoffrei- che Ernährung: großer Anteil von Obst und Gemüse 5. Schritt: Ausschaltung/Re- duktion von isolierten, raffinier- ten Produkten und Konserven 6. Schritt: Reduktion von glu- ten und milchhaltigen Produkten 7. Schritt: Rotation im Speise- plan 8. Schritt: Achten Sie auf den Rhythmus: Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein Bürger, Abendessen wie ein Bettelmann. (Abendfasten) 23Gute Vorsätze Ernährungs-Coaching Essen Sie mit Genuss, in Ruhe ohne Stress und ohne Handy. Langsames und gründliches Kau- en der Speisen: Durch die ausrei- chende Zerkleinerung erleichtern wir dem Darm die Arbeit. Auf das Sättigungsgefühl achten: Haben wir in 5 Minu- ten alles verschlungen, essen wir weiter bis nach 15 Minuten Der Heilfastenkreis bietet Möglichkeiten zum Gedanken- austausch unter den Fastenden. Ernährungsberatung Haben Sie Fragen zur Ernäh- rungsumstellung nach dem Fasten, z.B. bei Nahrungsmit- telunverträglichkeiten wie z.B. Gluten oder Regulierung des Säure-Basenhaushaltes, kann Ih- nen unsere Gesundheitstrainerin hilfreiche Tipps zur praktischen Umsetzung anbieten. das Hungergefühl langsam ver- stummt. Essen ist auch eine Art Acht- samkeitsübung. Versuchen Sie Geschmack und Geruch intensiv wahrzunehmen. Das Essen er- scheint auf einmal viel intensiver. Im Alltag verpassen wir davon viel zu viel. Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser und reduzieren Sie den Konsum von Softdrinks. Möchten Sie das reduzierte Gewicht beibehalten und evtl. weiter reduzieren, so bieten wir eine individuelle Unterstützung an. Termine vereinbaren Sie bitte an der Wellness- rezeption. BuCHTIPP „Pro Gesundheit – contra Gluten“ Dr. med. Axel Bolland ML-Verlag 24Empfehlungen von Dr. Bolland Ohrakupunktur kombiniert mit kinesiologi- scher Testung einerseits zur Ursachenforschung und Ord- nungstherapie – besonders bei chronischen Schmerzen, Nah- rungsmittelunverträglichkeiten und auch bei akuten Fasten- heilkrisen, wie Kopfschmerzen, oder Migräne. Homöopathie Einzel- und Kom- plexmittelhomöo- pathie werden traditionell wie zu Pastor Felkes Zeit individuell kom- biniert, um einerseits als Lymph-, Leber-, und Nie- rendrainage den Entgiftungs- prozess beim Heilfasten zu un- terstützen. Transformationstherapie select (TTs) ist eine leicht erlernbare Me- ditationsform für den Alltag, die von Robert Betz entwickelt und nun durch Dr. med Axel Bolland zu einer einzigartige Selbstbehandlung wurde. TTs richtet sich an Menschen, die sich gestresst, verspannt, er- schöpft oder krank fühlen. TTs ordnet Kräfte und führt auf kur- zem, sanftem Wege zu innerer Klarheit und Wiederherstellung der Balance. Mit TTs gelingt es negative Gefühle, verdrängte Ängste oder Aggres- sionen positiv zu transformie- ren, hin zu Ge- lassenheit und innerer Ruhe, innerem Selbst- vertrauen und Lebens- freude. Aufbauinfusionen Die Bedeutung von individuell zusammengestellten Infusionen zur schnellen Regeneration nimmt in den letzten Jahren zu. Es gilt Mangel an Vitaminen, Spurenelementen, Mineralien und Eiweißen schnell zu erken- nen und parallel zum Fasten zu beheben. 25Zur Wiederherstellung des energetischen Gleichge- wichts und zur unterstüt- zung in Ihrem Fasten-Re- set-Modus: Wellness-Energie-Massage Eine individuelle Kombinations- massage mit Massageelemen- ten aus Akupressur, Lymphmas- sage und Ausgleichsmassage der YIN-YANG Organ-Energie- bahnen. 60 Verwöhn-Minuten € 94 Lomi Lomi Nui Massage Ziel dieser wundervollen Mas- sage ist es, den Menschen wieder zu regenerieren und in Einklang mit sich und seiner Umgebung zu bringen. Die- se Massage ist zu empfehlen, wenn Sie Wünsche oder Vor- haben nach Ihrer Fastenzeit definiert haben und diese errei- chen möchten. Sie unterstützt Sie mit einer sehr guten Energie in Ihren Vorhaben. 60 Verwöhn-Minuten € 94 90 Verwöhn-Minuten € 142 Massagen zur unterstüt- zung des Stoffwechsels Stoffwechselunterstützende Massagen, Lymphdrainage: Langsame, rhythmische Griff- folgen, die sanft und mit wenig Druck erfolgen um die Lymphe in den oberflächlichen Bahnen zu mobilisieren. Die Behand- lung fördert die Entstauung des Bindegewebes und die Aktivie- rung des Immunsystems sowie die Harmonisierung des Ner- vensystems. 50 Minuten Ganzkörper € 74 Detoxing Massage: Eine regenerierende und vi- talisierende Massage des Rü- ckens. Durch die Anwendung des ausleitenden Birkenöls und der Schröpfgläser werden die ge- samten Organzonen und Re- flexzonen am Rücken stimuliert und der Stoffwechsel aktiviert. 30 Minuten Rücken € 48 26Empfehlungen unserer Spa-Managerin Möchten Sie die Fastenzeit nutzen um Ihren Körper mit Fitness , Flexibilität und Muskelaufbau wieder in Schwung zu bringen? EMS-Training formt, festigt und kräftigt Ihren Körper bei einem einzigartigen Körpertraining. In nur 20 Minuten können sie ein schonendes und gleichzeitig effektives Körpertraining errei- chen. 3 Einheiten zum Muskel- aufbau und zur Stoffwechselak- tivierung werden während Ihrer Fastenzeit ideal eingebunden. 3er Training € 149 Khou-Khii Box-Ausdauer und Krafttraining bringt Freude und fokussiert Sie auf Ih- ren Körper . 50 Minuten inkl. kurzem Dehn- programm am Ende € 75 Five-Konzept Personal Trai- ning verhilft zu mehr Beweglich- keit und Flexibilität Ihres gesam- ten Körpers. Buchen Sie 1 Personaltraining und führen im Anschluss Ihr in- dividualisiertes Programm in Ih- rer Aufenthaltszeit selbstständig durch. 50 Minuten € 75 Körperfettmessung mit der Nah-Infrarotlicht-Technologie: Mit dieser Methode bestimmen wir Ihren Körperfettwert, Kör- perwasser, BMI, Muskelprotein und Ihren Grundumsatz. All die- se Werte können Ihnen helfen ein auf Sie abgestimmtes Bewe- gungsprogramm zu erstellen. 5 Minuten € 25 27Ziel-scheibe Was ist Ihnen wirklich wichtig? Was liegt Ihnen am Herzen? Was möchten Sie mit Ihrer Zeit auf diesem Planeten anfangen? Wie möchten Sie gerne Ihre Zeit verbringen und wie sieht ihr Alltag aus? Machen Sie ein Kreuz in jedem Viertel der Zielscheibe, um dar- zustellen, wo Sie heute stehen. Entspricht völlig meinen Bedürfnissen Ich lebe nicht meinen Werten entsprechend Gesundheit (z.B. Ernährung, Bewegung, Entspannung) Freizeit Arbeit Beziehungen (Familie, Freunde) 28Fastenprotokoll Befinden/StimmungTrinkmengeDarment-leerungBlutdruckGewichtBewegungBeschwerden TAG 1TAG 2TAG 3TAG 4TAG 5TAG 6TAG 7 29Next >